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        《健康飲料指南》告訴你,飲料到底該怎么喝

        對于現代人來說,“喝水”不只是為了補充水分,更是一種口感享受。為此,人們發明了各種各樣的飲品。統計表明,人體有21%的熱量攝入來源于飲料,水成為影響人們健康的重要因素,美國發布的《健康飲料指南》告訴你,飲料到底應該怎么喝最健康。

        喝水“金字塔”

        喝水“金字塔” 你在第幾層?

        這份指南指出,喝水與膳食一樣,也有一座金字塔。我們攝入的水分,應該根據這個原則分配。

        1、第一級:最簡單的“水”。

        如白開水、礦泉水、純凈水等。這些水可以幫助人體吸收必要的礦物質,維持人體正常的新陳代謝和基本生理功能。飲水量應根據體重計算,成人為30-40毫升/公斤;兒童為80-90毫升/公斤。

        喝水

        2、第二級:茶與咖啡

        適量的茶與咖啡,都可以改善身體健康??Х让咳諗z入量不應超過300毫克。

        3、第三級:低脂、脫脂牛奶、豆類飲品

        牛奶含有豐富的鈣、鎂、鉀、維生素D,我國推薦的牛奶攝入量為300克/天。

        4、第四等級:無熱量飲料

        “無熱量”飲料是指飲料中脂肪供應量不超過總能量的50%,雖然這些飲料熱量很低,但研究表明,它們會使人更偏愛甜食,所以應盡量少喝。

        5、含熱量、有一定營養的加糖飲料

        如純果汁、蔬菜汁、酒、運動飲料等,這些飲料可以迅速補充能量,但不是必需品??梢赃x擇含糖量在5%一下的堿性飲料。

        含熱量、有一定營養的加糖飲料

        6、含熱量的甜飲料

        包括碳酸飲料、含糖量高的果汁飲料等。由于甜味劑可能引發多種疾病,這類飲料應該盡量少喝。

        “白水”也有“金字塔”

        根據這份“六級金字塔”,我們日常飲水中,應該多喝各種白水,無糖的茶、牛奶、咖啡、豆飲等,低營養、高熱量的飲料應該少喝,更不能代替水。

        說到“白水”,雖然指南告訴我們應該多喝,但是放在我國的現實中看,事實卻未必如此了。因為現在的自來水二次污染已經非常嚴重,也給人們的健康帶來很大影響。

        水的第一要義是干凈、健康。想達到這個標準,可以選擇福能達空氣水,完全避開陸地水源的二次污染,直接從空氣中取水,口感甘甜鮮美,健康安全??梢哉f,空氣水才是處于金字塔頂端的飲水方式!

        來自于空氣制水機制出來的空氣水

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